بعض الخطوات المفيدة لزيادة الطول في اقل من شهر
قبل ان نبدأ في التمارين هناك بعض الاغدية التي تساعد في النمو التريع ومن بين هذة الاغدية اولا شرب الماء على الاقل لترونصف يوميا .
لقد تلقيت العديد من الأسئلة حول الأغذية المساعدة على زيادة الطول ولذايك قمنا بكتابة هذا الموضوع لتوجيهك الى الغذاء الفعال لزياذة الطول يعتبر الغذاء المناسب من أهم العوامل التي تؤثر على طول
يوجد العديد من الأغذية اللتي خلقها الله سبحانه و تعالى خصيصا كمصدر غذاء للانسان و الحيوان، يوجد منها النافع و الضار. أغذية يمكن أن تكون نافعة لمجموعة محددة من الناس كما أنها يمكن أن تكون مهلكة للبعض الاخر. على الرغم من أن الوراثة تلعب دورا أساسيا في تحديد طول الشخص الى أنها تتواجد عوامل خارجية تفرض نفسها من بينها الغذاء. هنا أقدم لك قائمة الأغذية التي ستساعدك على زيادة طولك. تذكر ان زاد الشيء عن حده انقلب الى ضده، لهذا يجب تناول الغذاء بكميات مناسبة و بطريقة منتظمة.
3. الخضر و الفواكه
بالاضافة الى زيادة الطول، تلعب الفواكه والخضروات دورا حاسما في الحفاظ على نمط حياة صحي. فهي مصدر كبير من الفيتامينات والألياف والبوتاسيوم والفولات. فيتامين (أ) يساعد في تنمية العظام والأنسجة. الفواكه: مثل الشمام والجريب والبابايا والمانجو والبطيخ والمشمش غنية بفيتامين A. فيتامين A موجود أيضا في الخضروات مثل الجزر والبازلاء والقرع والقرنبيط، والسبانخ، والملفوف، و البطاطس. زيادة على ذلك ذلك، تحتوي الحمضيات والتوت والبطاطا والطماطم على فيتامين C و الذي يساعد الشخص في النمو السليم للعظام ويساهم في زيادة طوله.
6.النشويات والحبوب
النشويات والحبوب هي المصادر الرئيسية للطاقة في الجسم. زيادة على ذلك، فهي توفر فيتامين B والألياف والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم. ينبغي زيادة استهلاكها نظرا لأنها توفر السعرات الحرارية المطلوبة، خاصة خلال فترة البلوغ، عندما يكون نمو الأطفال سريعا. الأرز البني، الفشار، القمح الكامل والمعكرونة والحبوب الكاملة مفيدة للنمو السليم.
9. دقيق الشوفان
دقيق الشوفان هو أيضا مصدر رائع للبروتين النباتي. فهو يساعد في زيادة كتلة العضلات وتقليل الدهون. من المستحسن أن تأخذ 50 غراما من دقيق الشوفان على الفطور كل يوم.
والنوم الكافي ضروري .
